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LES COURS
Nos cours ont tous été créés dans un style différent pour répondre à toutes les envies et aussi vous permettre de vous dépenser un maximum tout en vous amusant.
Le cours URBANRIDE est un cours de spinning 100% cardio d’une durée de 45 minutes composé d’exercices pour le haut et le bas du corps. Un seul but : transpirer au rythme de la musique, se défouler, s’amuser et se lâcher, le tout dans une ambiance inédite.
∙ 45 min spinning
∙ Exercices haut du corps avec des poids
∙ 5 min stretching
Le cours URBANRIDE BLACK est une copie du cours URBANRIDE mais qui se déroule sans l’affichage des performances en direct sur les écrans de TV. Une atmosphère unique pour se dépenser sans réfléchir pendant 45 minutes intensives en pleine immersion.
∙ 45 min spinning
∙ Exercices haut du corps avec des poids
∙ 5 min stretching
Le RIDE & CORE est notre cours signature. Ce cours se déroule en deux blocs : 30 minutes de spinning à fond, suivies de 15 minutes de renforcement musculaire sur des tapis à côté du vélo. Du cardio et du gainage, la combinaison gagnante pour tonifier et sculpter son corps.
∙ 30 min spinning
∙ 15 min de renforcement musculaire
∙ 5 min stretching
Vous êtes un compétiteur dans l’âme ? Ce cours est fait pour vous ! Une course de 45min contre les autres riders de la salle avec une seule et unique règle : Gagner !
∙ 45 min spinning
∙ Course contre les autres riders
∙ 5 min stretching
Le THEME RIDE est un cours sur un thème donné (ex: hip-hop, électro, l90’s, rock ‘n’ roll, un(e) artiste), événement spécial tel que Halloween ou la Saint Valentin).
∙ 45 min spinning
∙ Programme libre
∙ 5 min stretching
Le DJ RIDE est un cours de spinning durant lequel un DJ vient mixer en live rien que pour vous, créant ainsi une ambiance unique pour se défouler, et s’amuser tout en brûlant des calories.
∙ 45 min spinning
∙ Programme libre
∙ 5 min stretching
QUESTIONS ?
L’âge minimum est de 16 ans.
Non, les participants sont libres de pédaler au rythme qui leur convient le mieux.
L’un des avantages du spinning est qu’il peut être adapté à n’importe quel niveau de condition physique. Avec la possibilité d’ajuster le niveau de résistance sur le vélo, l’entraînement peut convenir aux capacités de chacun. De plus, vous n’êtes pas obligé de suivre les indications données par le coach si vous n’y arrivez pas. La confiance et la force augmentent avec le temps. Nous encourageons donc les débutants à suivre leur rythme et à s’amuser.
Cela dépend du poids de l’individu et de la quantité d’effort fourni. Les recherches indiquent qu’en moyenne, un cycliste en salle peut brûler entre 500 et 700 calories en 45 minutes d’entraînement intensif.
Les performances de chaque riders peuvent être affichées en direct sur deux écrans de TV dans la salle de spinning. Une option qui peut facilement être désactivée. À la fin du cours tous les riders reçoivent les résultats du cours par e-mail (classement, vitesse moyenne, watts etc…). Ces résultats sont personnels, confidentiels et sont aussi accessibles depuis votre compte personnel.
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